Brainingboxen är ett verktyg där alla övningar är samlade. Skapat så att ledare snabbt och smart kan bygga och leda egna träningspass.
Övningarna är samlade i följande färgkoder:
Grå övningar = Uppvärmning/Nedvärvning
Blå övningar = Ben/Rumpa
Röda övningar = Puls
Gula övningar = Överkropp
Lila övningar = Balans
Gröna övningar = Bål
 
Brainingboxen är framtagen av teamet bakom Braining. 
Vi finns även på Instagram. @brainingboxen
  • Instagram

Brainingboxen - Grå övningar = Uppvärmning/Nedvarvning

Brainingboxen - Grå övningar = Uppvärmning/Nedvarvning

Brainingboxen - Grå övningar = Uppvärmning/Nedvarvning
Sök videoklipp...
Dynamisk stretch insida lår
00:23
Spela video

Dynamisk stretch insida lår

Hunden till plankan
00:28
Spela video

Hunden till plankan

Rotation i ryggen
00:28
Spela video

Rotation i ryggen

Svanka och kuta ryggen
00:28
Spela video

Svanka och kuta ryggen

Bäckenrullning
00:23
Spela video

Bäckenrullning

Sträck och böj kroppen
00:28
Spela video

Sträck och böj kroppen

Stora cirklar
00:23
Spela video

Stora cirklar

Gå-jogga
00:28
Spela video

Gå-jogga

Brainingboxen - Blå övningar = Ben/Rumpa

Brainingboxen - Blå övningar = Ben/Rumpa

Brainingboxen - Blå övningar = Ben/Rumpa
Sök videoklipp...
Donkey kicks
00:21
Spela video

Donkey kicks

Hopp fram knäböj
00:20
Spela video

Hopp fram knäböj

Höftlyft
00:30
Spela video

Höftlyft

Jägarvila
00:16
Spela video

Jägarvila

Knäböj (blå)
00:48
Spela video

Knäböj (blå)

Korsande utfallssteg
00:22
Spela video

Korsande utfallssteg

Sumoknäböj
00:21
Spela video

Sumoknäböj

Utfallssteg bak
00:31
Spela video

Utfallssteg bak

Brainingboxen - Röda övningar = Puls

Brainingboxen - Röda övningar = Puls

Brainingboxen - Röda övningar = Puls
Sök videoklipp...
Boxa i luften
00:12
Spela video

Boxa i luften

Burpee
00:39
Spela video

Burpee

Höga knän
00:22
Spela video

Höga knän

Jämfotahopp
00:22
Spela video

Jämfotahopp

Jumping jack
00:12
Spela video

Jumping jack

Knäböj (röd)
00:30
Spela video

Knäböj (röd)

Leg curl
00:22
Spela video

Leg curl

Mountain climbers
00:38
Spela video

Mountain climbers