top of page

Brainingboxen är ett verktyg där alla övningar är samlade. Skapat så att ledare snabbt och smart kan bygga och leda egna träningspass.
Övningarna är samlade i följande färgkoder:
Grå övningar = Uppvärmning/Nedvärvning
Röda övningar = Puls
Gula övningar = Överkropp
Blå övningar = Ben/Rumpa
Gröna övningar = Bål
Orangea övningar = Balans
Brainingboxen är framtagen av teamet bakom Braining.
Vi finns även på Instagram. @brainingboxen

Brainingboxen - Grå övningar = Uppvärmning/Nedvarvning
Brainingboxen - Grå övningar = Uppvärmning/Nedvarvning

Sök videoklipp...

00:23
Dynamisk stretch insida lår

00:28
Hunden till plankan

00:28
Rotation i ryggen

00:28
Svanka och kuta ryggen

00:23
Bäckenrullning

00:28
Sträck och böj kroppen

00:23
Stora cirklar

00:28
Gå-jogga
Brainingboxen - Röda övningar = Puls
Brainingboxen - Röda övningar = Puls

Sök videoklipp...

00:12
Boxa i luften

00:39
Burpee

00:22
Höga knän

00:22
Jämfotahopp

00:12
Jumping jack

00:30
Knäböj (röd)

00:22
Leg curl

00:38
Mountain climbers
Brainingboxen - Gula övningar = Överkropp
Brainingboxen - Gula övningar = Överkropp

Sök videoklipp...

00:30
Armhävning

00:34
Axelhävning

00:34
Bred armhävning

00:30
Dips

00:39
Gående planka

00:30
Planka till stående

00:34
Smal armhävning
Brainingboxen - Blå övningar = Ben/Rumpa
Brainingboxen - Blå övningar = Ben/Rumpa

Sök videoklipp...

00:21
Donkey kicks

00:20
Hopp fram knäböj

00:30
Höftlyft

00:16
Jägarvila

00:48
Knäböj (blå)

00:22
Korsande utfallssteg

00:21
Sumoknäböj

00:31
Utfallssteg bak
Brainingboxen - Gröna övningar = Bål
Brainingboxen - Gröna övningar = Bål

Sök videoklipp...

00:24
Ryggresning

00:21
Stor situp

00:31
Semiplanka

00:45
Shoulder taps

00:57
Plankan med arm och benlyft

01:03
Bensänkning

00:15
Cykling

00:31
Russian twist
Brainingboxen - Orangea övningar = Balans
Brainingboxen - Orangea övningar = Balans

Sök videoklipp...

00:11
Stjärnan

00:24
Draken

00:24
Trädet

00:24
Klockan
bottom of page