Inför ditt första pass
Melanie arbetar som ekonom och Brainingledare på Psykiatri Sydväst.
Hon berättar här vad du ska tänka på inför ditt första Brainingpass.
-
Ta med sköna gympaskor!
-
Du kommer att bli svettig och andfådd.
-
Du behöver inte vara orolig. Vi finns här för att hjälpa dig.
Brainingpasset
-
Pulshöjande, enkelt och roligt!
-
Alla kan vara med, övningarna anpassas efter deltagarnas förutsättningar.
-
Lugna pass som Soft eller Yoga ger en skön avslappnande känsla och kan erbjudas som komplement eller alternativ till pulshöjande Brainingpass.
Brainingpassets uppbyggnad
Alla Brainingpass byggs upp enligt följande:
Pulshöjande: Uppvärmning för att förbereda kroppen på tuffare träning, huvuddel med pulshöjande övningar i form av steg och styrkeövningar med helkroppsfokus, nedvarvning för att stilla kroppen och andningen.
Anpassa: Träningspassets övningar anpassas så att både nybörjare och mer vana motionärer blir andfådda och svettiga. Styrkeövningarna ska kännas utmanande för alla.
Tillsammans: Alla människor behöver röra på sig, så patienter och personal tränar tillsammans och delar en gemensam upplevelse, som upplevs motiverande och rolig.
Individuell uppstart
När en patient ska påbörja Braining träffar hen en sjuksköterska för att göra för-mätningar och planera träningen. Sjuksköterskan bedömer om det finns fysiska hinder för Braining, gör om så önskas en kroppslig undersökning och beställer blodprov och skattningsskalor som sedan följs upp av läkare.
Utifrån patientens nuvarande rutiner för fysisk aktivitet och träningsvana sätter sedan patienten och sjuksköterskan tydliga mål och delmål för Brainingperioden. Sedan bokas tider för att utvärdera dessa mål. Efter Brainingperioden får patienten utvärdera Brainingperioden och göra ny hälsoundersökningen.